La gestion des émotions pour gagner en sérenité et exploiter son potentiel

Identifier les sources de stress et leurs racines

• Analyser les causes internes et externes du stress
• Comprendre comment ces sources influencent le comportement et la santé

Les mécanismes de survie : lutte, fuite, sidération, soumission

• Identifier les différentes réactions de survie face au stress
• Comprendre comment ces mécanismes influencent notre prise de décision et nos interactions

Ressentir dans le corps : exercices psycho-corporels

• Pratiquer des exercices pour prendre conscience des tensions corporelles liées au stress
• Techniques de relaxation et de respiration pour apaiser le corps et l’esprit

Représenter ses mécanismes de survie avec l’art-thérapie

• Création de masques ou marionnettes pour exprimer et visualiser ses blocages internes
• Utiliser l’art comme un outil de libération et de transformation personnelle

Confiance et communication : poser ses limites et exprimer ses besoins

• Apprendre à poser des limites claires tout en restant respectueux des autres
• Exprimer ses besoins sans culpabiliser à travers des jeux de rôles et simulations pratiques

Compétences acquises

• Capacité à identifier et comprendre ses sources de stress et leurs impacts
• Maîtrise des mécanismes de survie et de leurs effets sur le comportement
• Techniques de relaxation et d’écoute du corps pour réduire le stress
• Utilisation de l’art-thérapie pour libérer les blocages internes
• Compétences en communication pour poser ses limites et exprimer ses besoins avec assertivité